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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
咏春散手是咏春拳术的基本练习项目，也是咏春拳术的基础。其包含的内容有钳羊马、蛇形、美女穿梭、抢球、批睁、箭拳、扱睁、连底睁、走马、打灯、圈手以及金鸡独立等等。练习咏春散手，主要涉及步型、步法、手型、手法、松肩、活腰和呼吸等动作。
学好咏春散手，能正确掌握出手时力的作用点和方向，为后续学习拳术套路、器械套路以及粘手奠定良好基础。像蛇形、美女穿梭、批睁、扱睁、箭拳等动作，需要反复练习。
9. 报睁连底睁
1. 起始与左掌动作：练习者从钳羊马姿势开始，上半身向左转动，变换成二字钳羊马姿势。与此同时，左拳变为手掌，以左前睁为发力点，以左肩为轴，从后下方往上，绕过头部，朝着前方中线快速伸展。此时，左前睁向下，左腕弯曲，掌背朝向内侧，手掌距离胸部约8厘米（见图36）。
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2. 右脚进步与右掌动作：右脚向前迈步，形成二字钳羊马姿势，左掌变回拳，收回到胸部一侧。同时，右拳变为手掌，以右前睁为发力点，以右肩为轴，从后下方往上，绕过头部，朝着前方中线快速伸展。右前睁向下，右腕弯曲，掌背朝向内侧，手掌距离胸部约8厘米（见图37）。
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3. 左脚上步与左掌底睁动作：左脚上步，形成二字钳羊马姿势，右掌收回到胸部一侧。同时，左拳变为手掌，以左前睁为发力点，屈臂从后下方朝着左前上方，用底睁的方式打出，高度与下颚齐平，手掌位于左耳旁（见图38）。
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【要点】
这个动作主要练习扱睁和底睁动作。在连续练习时，每前进两次二字钳羊马并完成报睁动作后，紧接着做一次底睁动作，这构成一个练习单元。
10. 走马
1. 前进走马：练习者从钳羊马姿势开始，上半身向左转动，变成二字钳羊马姿势。然后，放松腰部，落下手臂，收缩胸部，上半身略微向下坐，呈现坐马状态。左脚向前迈一步，右脚跟着前进，此动作可连续进行（见图39）。
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2. 后退走马：同样从钳羊马姿势开始，左脚向后退步，形成二字钳羊马姿势。接着，右脚后退一步。练习者可通过左右脚交替后退，进行坐退马练习。
3. 美女穿梳走马：从二字钳羊马姿势开始，两掌向左做出美女穿梳动作（见图40）。
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右脚向前迈一步，两掌向右做出美女穿梳动作（见图41）。
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按照此方式，左脚前进时向左做美女穿梳动作，右脚前进时向右做美女穿梳动作，通过左右交替，进行走马练习。
【要点】
该练习主要提升上下肢动作的协调性。练习走马时，先沿着直线进行，之后再沿着左线、右线，以及扇面形、四方形路线练习。
11. 圈手
1. 起始姿势与内帘摊手、外帘伏手：甲乙两人面对面，以钳羊马姿势站立。甲将左手屈臂摆放在心窝前方，用左腕内侧与乙的右腕内侧相贴合，掌心向上，做出摊手动作，这被称为“内帘摊手”。乙则为外帘手，右臂弯曲，用右腕内侧从外侧轻压在甲方左手腕上，称为外帘伏手（见图42）。
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2. 圈手换位：甲以左腕内侧为发力点，黏住乙的手腕，从内侧向外环绕一周，变成外帘伏手。乙以右腕内侧为发力点，黏住甲的手腕，从外侧向内侧环绕一周，变成内帘摊手（见图43）。
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3. 割腕动作：甲以左手腕外侧为发力点，向下割乙的右手腕，此时甲变为内帘摊手，乙则变成外帘伏手（见图44）。
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【要点】
练习者按照上述三个动作反复练习，先练习左手动作，再练习右手动作。练习过程中，主要运用手腕力量，避免使用臂力。开始由甲做带手动作，之后由乙做带手动作。按照此方法，也可以进行双手双圈手练习。
12. 双人单手占桥
1. 起始姿势：甲乙两人面对面，呈钳羊马姿势站立。甲为内帘手，乙为外帘手。甲用左腕背黏住乙的右腕内侧，乙则用右腕内侧轻轻伏在甲的腕背上（见图45）。
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2. 左手占桥练习：甲以左手作为带手，与乙的手腕相黏，运用占桥方法，让左腕背从上向右、向下、向左做圆形移动，以此练习手腕的柔韧性（见图46）。
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3. 右手占桥练习：甲以右手作为带手，与乙的手腕相黏，运用占桥方法，让右腕背从上向左、向下、向右做圆形移动（见图47）。
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【要点】
练习先由甲带动，之后由乙带动。练习过程中，主要运用手腕力量，避免使用臂力，通过反复循环进行练习。
13. 双人双手占桥
1. 起始姿势：甲乙两人面对面，从钳羊马姿势开始，两人均做出美女穿梳手法。甲为内帘手，乙为外帘手。甲用左、右腕背黏住乙的右、左腕内侧，乙则用右、左腕内侧轻伏在甲的两腕背上（见图48）。
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2. 双手占桥练习：甲作为带手，与乙的手腕相黏，左腕背运用美女穿梳手法，做上下圆形移动。此时，甲左手在上、右手在下，以此练习手腕的柔韧性（见图49）。
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【要点】
手臂在做圆形移动时，动作要到位。通过反复练习，提升手腕灵活性。
14. 金鸡独立
1. 环形脚动作
提脚：练习者从钳羊马姿势开始，将重心落在右脚上，左脚向前抬起，膝盖微微弯曲，拇趾离地约15厘米，脚背绷紧（见图50）。
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横摆：左脚尖勾起，向右横向摆动，高度与左膝相同，摆动幅度不超过身体右侧（见图51）。
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下摆：左脚向左下方摆动，勾脚尖并稍微向内扣（见图52）。
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【要点】
上述三个环形脚动作，可反复循环练习。
2. 独脚拳动作
提脚准备：练习者从钳羊马姿势开始，将重心落在右脚上，左脚向前抬起，使拇趾、膝盖、心窝三点成一条直线，膝盖与心窝距离约30厘米（见图53）。
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左拳打出：左脚保持不动，左拳从心窝处向前打出，拳眼向上，动作微微到位（见图54）。
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右拳打出：左拳收回到左胸侧，同时右拳从心窝处向前打出，拳眼向上（见图55）。
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【要点】
先练习左脚动作，再练习右脚动作，通过练习提升独立站立的稳定性。
3. 蹬脚动作：练习者从钳羊马姿势开始，将重心落在右脚上，左腿向前抬起，大腿贴近胸部，勾脚尖，用前脚掌向前用力蹬出（见图56）。
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【要点】
提腿要迅速，蹬脚要有力。
4. 拨脚动作
右横拨：练习者从钳羊马姿势开始，将重心落在右脚上，左腿向前抬起，脚底离地面约30厘米，用左足弓作为发力点，向右横向拨出，拨出幅度不超出身体右侧（见图57）。
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左横拨：以左脚外侧为发力点，向左横向拨出，拨出幅度不超出身体左侧（见图58）。
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前蹬：左腿尽力屈膝上提，随后以脚前掌为发力点，向前用力蹬出（见图59）。
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【要点】
此部分主要练习脚法和步法，以及应对对方攻击的技巧。拨脚的最高高度以腹部为准。
15. 气功
练习者双脚并拢，站正姿势。将左掌放在胸前，轻快地拍打3次，然后自上而下按摩3次，过程中保持自然呼吸。吸气时，精神集中在“心”与眉的中间，做到心意合一，同时进行提肛动作。呼气时要快速，且呼气量要大。当呼气即将结束时，小腹随之凸起。配合呼吸节奏，口念“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字诀（见图60）。
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【要点】
通过该练习，调整身体气血运行。
16. 收式
练习结束后，练习者恢复到立正姿势（见图61）。
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